Các Thời Điểm Dễ Tái Nghiện Thuốc Lá

Xin quý khách lưu ý: Hiện nay đã xuất hiện nhiều website, fanpage tự xưng là "Nhà Thuốc Thanh Nghị" gây nhiều hoang mang cho người tiêu dùng. Chúng tôi xin xác nhận chỉ sử dụng 2 số điện thoại 0772.532.2320868.807.456 để liên lạc với khách hàng.

Chia Sẻ Trang

Bỏ được thuốc lá là điều hết sức khó khăn, song sau khi bỏ thuốc lá, bạn vẫn có nguy cơ bị tái nghiện tới 60%. Có rất nhiều thời điểm khiến bạn hút thuốc lá trở lại. Hãy chuẩn bị cho bản thân những phương án thật hiệu quả để đối phó với các thời điểm dễ tái nghiện thuốc lá.

Thời Điểm Dễ Tái Nghiện Thuốc Lá

Ngoài cơn thèm nicotine, những hoạt động gợi nhớ đến thói quen hút thuốc cũng có thể làm bạn tái nghiện thuốc lá trở lại. Các tác nhân thường gặp là.
• Ở gần những người hút thuốc thường xuyên.
• Bị mời mọc cám dỗ.
• Bắt đầu ngày mới.
• Bị căng thẳng.
• Đang lái xe, lái xe đường dài.
• Khi uống trà hay cà phê.
• Sau khi dùng bữa ăn chính.
• Khi dùng thức uống có cồn như: bia, rượu.
• Cảm thấy chán chường do cuộc sống hoặc gia đình có chuyện không vui.

Các thời điểm dễ tái nghiện thuốc lá

Ở Gần Người Hút Thuốc

• Hạn chế tiếp xúc với những người hút thuốc, đặc biệt trong tuần đầu sau bỏ thuốc.
• Không mua, cầm, châm lửa hoặc giữ giúp thuốc cho người khác.
• Lánh đi nơi khác nếu có người hút thuốc.
• Treo biển “không hút thuốc” trong nhà của bạn.
• Nhờ sự hỗ trợ của người khác để giúp bạn bỏ thuốc. Đề nghị họ làm những việc thực tế như không hút thuốc gần bạn, không nhờ bạn đi mua thuốc lá.
• Suy nghĩ về những điều tốt đẹp bạn đạt được khi bỏ thuốc. Ví dụ, sức khỏe của bạn sẽ cải thiện khi mọi ảnh hưởng của khói thuốc được loại bỏ, nghĩ đến số tiền bạn tiết kiệm được nếu không mua thuốc và kế hoạch sử dụng sau 6 tháng.

ở gần người hút thuốc khiến bạn dễ tái nghiện thuốc lá

Ở gần người hút thuốc lá khiến bạn dễ tái nghiện thuốc lá


Bắt Đầu Một Ngày Không Hút Thuốc

• Lên kế hoạch cho một thói quen mới khi thức dậy.
• Đảm bảo không có thuốc lá xung quanh bạn.
• Trước khi đi ngủ, hãy lập danh sách những việc tránh làm trong ngày khiến bạn muốn hút thuốc. Đặt danh sách này tại nơi bạn hay để thuốc lá. Thực hiện những hoạt động đã lên kế hoạch sẽ giúp bạn bận rộn hơn, giữ đầu óc không nghĩ đến việc hút thuốc.
• Khởi đầu mỗi ngày với việc hít thở sâu và uống nhiều nước.

lên kế hoạch cho ngày mới không khói thuốc

Hãy lên kế hoạch cho một ngày mới không khói thuốc


Cảm Giác Thèm Thuốc Lá Khi Bị Căng Thẳng

• Tìm hiểu nguyên nhân gây căng thẳng trong cuộc sống của bạn (công việc, giao thông, con cái, tiền bạc) và nhận diện những dấu hiệu của căng thẳng (đau đầu, lo lắng, khó ngủ). Khi đã xác định được những tình huống có nguy cơ gây căng thẳng, hãy tìm cách để kiểm soát hoặc tránh đối diện với những tình huống đó.
• Dành một khoảng thời gian yên bình mỗi ngày không tiếp xúc với người khác và môi trường thường ngày.
• Tìm kiếm và duy trì những bài tập phù hợp giúp thư giãn như đi bộ, gym, yoga.

khi bị căng thẳng khiến bạn dễ tái nghiện thuốc lá

Căng thẳng khiến bạn dễ tái nghiện thuốc lá


Cơn Thèm Thuốc Lá Khi Lái Xe

• Bỏ gạt tàn, bật lửa và thuốc lá ra khỏi xe.
• Khử mùi thuốc lá trong xe.
• Tự nhủ cảm giác này sẽ qua sau vài phút.
• Để sẵn thức ăn nhẹ không có chất béo trong xe (như kẹo cứng, sing-gum không đường, kẹo cam thảo).
• Nghe loại nhạc yêu thích và hát theo.
• Chọn hành trình khác hoặc đi chung với người không hút thuốc.
• Yêu cầu hành khách không hút thuốc trong xe của bạn.
• Nếu không cầm lái, hãy tìm việc gì đó để tay bạn bận rộn.
• Nếu đi đường dài, cảm giác muốn hút sẽ mãnh liệt và thường xuyên hơn. Hãy lên kế hoạch nghỉ cho các chặng dừng: dừng nghỉ, thư giãn cơ bắp, uống nước, mang theo trái cây tươi.

Khi lái xe sẽ khiến bạn dễ tái nghiện thuốc lá

Khi Uống Cà Phê, Trà

• Hãy báo cho mọi người biết bạn đã bỏ thuốc, để họ không mời.
• Giữa các ngụm trà hay cà phê, hãy hít sâu để tận hưởng hương vị. Hít sâu, chậm và đếm thầm đến 5, thở ra từ từ, đếm đến 5 lần nữa.
• Thử đổi sang loại trà hay cà phê không chứa caffeine, nhất là khi việc bỏ thuốc khiến bạn bứt rứt khó chịu hay lo lắng.
• Giữ tay mình bận rộn bằng cách nhấm nháp các loại thức ăn lành mạnh, vẽ thứ gì đó linh tinh khiến bạn không nghĩ đến việc cầm điếu thuốc.
• Nếu cảm giác muốn hút thuốc quá mạnh mẽ, hãy thử dùng thuốc cai thuốc lá để hỗ trợ cắt cơn thèm ngay lập tức.
• Hãy tập trung vào những gì bạn đạt được khi bỏ thuốc.

khi uống trà, cà phê  sẽ khiến cơn thèm thuốc lá của bạn lên cao

Làm gì để không hút thuốc sau bữa ăn?

• Tránh xa loại thức ăn nào làm tăng cảm giác muốn hút thuốc.
• Gọi cho bạn bè hoặc đi dạo ngay sau khi ăn xong.
• Chải răng hoặc dùng nước súc miệng ngay sau khi ăn.
• Hãy tập trung vào hương vị của thức uống tráng miệng sau ăn.
• Rửa bát đĩa sau khi ăn là cách khiến đôi tay bạn bận rộn.
• Chọn những nhà hàng không hút thuốc.

Làm gì để giảm cảm giác muốn hút thuốc khi đang dùng đồ uống có cồn?

• Đừng chọn loại bạn thường hay uống khi hút thuốc.
• Đừng uống ở nhà một mình.
• Chỉ uống với những người không hút thuốc.

khi uống rượu bia bạn sẽ có nguy cơ tái nghiện thuốc lá

Tôi phải làm gì để chống lại thôi thúc muốn hút thuốc khi cảm thấy chán nản và áp lực trong cuộc sống?

• Lập danh sách những việc để làm khi đối mặt với thời gian rãnh rỗi.
• Di chuyển. Đừng ở một chỗ quá lâu.
• Đọc sách báo, hay chơi ô chữ nếu phải đợi chờ ai hoặc điều gì đó quá lâu.
• Nhìn và lắng nghe những gì đang diễn ra xung quanh.
• Mang xách thứ gì đó để làm đôi tay bạn bận rộn.
• Nghe loại nhạc yêu thích.
• Ra ngoài nhưng không phải nơi làm bạn nhớ đến việc hút thuốc.

nghe nhạc là cách chống tái nghiện thuốc lá khi căng thẳng


logo publisher nhà thuốc thanh nghị

Cập nhật lần cuối:
Biên tập bởi:

Đặt Mua Cai Thuốc Lá Thanh Nghị Chính Gốc

Zalo & Hotline 0868. 807. 456 hoặc 0772. 532. 232
Giá Bán Lẻ: 450.000Đ/1 Liệu Trình (2 Chai)
Miễn phí giao hàng toàn quốc.
Phát hàng thu tiền tận nhà [COD].
Kiểm tra hàng trước khi thanh toán.

Đặt mua cai thuốc lá Thanh Nghị trực tuyến theo mẫu dưới đây:
Chú ý: dấu [*] là bắt buộc.