Bỏ Thuốc Lá Để Tăng Cân

Xin quý khách lưu ý: Hiện nay đã xuất hiện nhiều website, fanpage tự xưng là "Nhà Thuốc Thanh Nghị" gây nhiều hoang mang cho người tiêu dùng. Chúng tôi xin xác nhận chỉ sử dụng số điện thoại 0868-807-456 để liên lạc với khách hàng.

Một trong những tác dụng phụ của việc cai thuốc lá là tăng cân. Tuy nhiên, với những người gầy kinh niên, bỏ thuốc lá để tăng cân là giải pháp tốt nhất để cải thiện vóc dáng và sức khỏe của bản thân. Trong vòng 3 tháng sau khi cai thuốc lá, người cai thuốc có thể tăng từ 3 tới 5 kg. Hãy cùng tìm hiểu xem tác động của thuốc lá tới cân nặng của bạn.

 

Bài viết liên quan:

>> Tránh tăng cân sau khi cai thuốc

>> Những lợi ích của việc bỏ thuốc lá

>> Bỏ thuốc lá bao lâu thì phổi sạch

>> Quá trình phục hồi cơ thể sau khi bỏ thuốc lá

 

Phương pháp bỏ thuốc lá để tăng cân

Phương pháp bỏ thuốc lá để tăng cân

 

Bỏ Thuốc Lá Để Tăng Cân

Người cai thuốc lá hầu hết tăng cân nhanh trong khoảng 3 tháng đầu sau khi bỏ thuốc. Trung bình những người bỏ thuốc lá tăng trung bình khoảng 1,4 kg trong 1 tháng sau khi bỏ thuốc. Sau 2 tháng cai thuốc lá, cân nặng của họ tăng khoảng 2,2 kg. Sau 3 tháng tăng khoảng 3 kg. Tới 6 tháng, họ tăng khoảng 4 kg và sau 12 tháng họ tăng khoảng 5kg.

 

Tại Sao Hút Thuốc Lá Lại Gầy

Mỗi điếu thuốc lá chứa tới 0.1mg nicotine, chính lượng nicotine trong thuốc lá ức chế sự thèm ăn. Việc này đồng nghĩa với bạn sẽ ăn ít hơn, lượng calo cung cấp hằng ngày sẽ bị thiếu.

Hút thuốc cũng làm hạn chế việc cung cấp oxy cho cơ thể. Cơ bắp cần oxy để phát triển và phục hồi các tổn thương. Nếu bạn không cung cấp đủ của oxy cho cơ thể, có nghĩa là bạn làm giảm cân nặng của mình.

Hút thuốc làm tăng sự trao đổi chất, tăng chuyển hóa. Điều này có nghĩa là tiêu hóa nhanh hơn, nhịp tim và huyết áp cao hơn. Để giữ cho quá trình này ở tốc độ cao, cơ thể bạn tiêu thụ năng lượng nhiều hơn. Năng lượng đến từ chất béo dự trữ trong cơ thể. Điều này khiến cơ thể bạn trở nên gầy hơn. Tuy nhiên, bạn phải nhớ rằng đây không phải là phương pháp để giảm cân.

Thay đổi trong giấc ngủ là một lý do khiến người hút thuốc lại gầy. Thông thường những người hút thuốc thường có xu hướng mất ngủ vào ban đêm.

Xem thêm: Tác hại của thuốc lá với con người

 

Nicotine là nguyên nhân khiến người nghiện thuốc lá lại gầy

Nicotine là nguyên nhân khiến người nghiện thuốc lá lại gầy

 

Tại Sao Bỏ Thuốc Lá Giúp Tăng Cân

Hai nguyên nhân chính của tăng cân khi bỏ thuốc lá được cho là:

 

Ăn Thay Vì Hút Thuốc

Một số người bỏ thuốc lá ăn nhiều hơn, đặc biệt là trong vài tuần đầu sau khi cai thuốc. Một số lý do có thể bao gồm: 

Cảm giác bỏ thuốc lá có thể rất giống với những cơn đói. Người cai thuốc lá có thể bị 'lừa' khi nghĩ rằng họ đói nhưng thực tế lại không.

Thói quen đưa một điếu thuốc lá vào miệng có thể được thay thế bằng việc ăn một thứ gì đó. Thức ăn có thể làm ổn định tinh thần cũng như huyết áp và nhịp tim của người cai thuốc.

Một số người hút thuốc thường xuyên bỏ bữa ăn - ví dụ, bữa sáng có thể là một tách cà phê và một vài điếu thuốc lá. Khi bạn ngừng hút thuốc, bạn sẽ ăn các bữa đúng giờ và đầy dủ hơn.

Niều người đã bỏ thuốc lá thấy rằng thức ăn có vị ngon hơn, và điều này có thể dẫn đến ăn nhiều hơn trong các bữa.

Xem thêm: Đối phó với việc tăng cân sau khi bỏ thuốc lá

 

Sau khi cai thuốc lá, bạn lên cân do có xu hướng ăn nhiều hơn

Sau khi cai thuốc lá, bạn lên cân do có xu hướng ăn nhiều hơn

 

Ảnh Hưởng Của Nicotin Và Các Hóa Chất Trong Khói Thuốc

Nicotine tác động tiêu cực tới hệ tiêu hóa của cơ thể, đồng thời lại có tác động đẩy nhanh sự trao đổi chất. Sau khi cai thuốc, hệ tiêu hóa bắt đầu hồi phục giống như người chưa từng hút thuốc. Đồng thời quá trình trao đổi chất của cơ thể cũng trở lại bình thường, cơ thể không còn phải tiêu tốn nhiều calo cho các điếu thuốc mỗi ngày. Đây là nguyên nhân khiến một số người tăng cân sau khi cai thuốc lá cho dù chế độ ăn của họ vẫn bình thường.

Khi bạn cai thuốc lá, cơ thể của bạn sẽ không phải tiếp xúc với các chất độc có trong khói thuốc. Điều này làm cho hệ tiêu hóa phát triển khỏe mạnh, giúp cho người cai nghiện hấp thu chất dinh dưỡng tốt hơn khi hút thuốc.

Xem thêm: Nicotine, bài toán nan giải khi cai thuốc lá

 

Bỏ thuốc lá sẽ giúp hệ tiêu hóa khỏe mạnh hơn, giúp bạn tăng cân hiệu quả

Bỏ thuốc lá sẽ giúp hệ tiêu hóa khỏe mạnh hơn, giúp bạn tăng cân hiệu quả

 

Chế Độ Dinh Dưỡng Để Tăn Cân Sau Khi Bỏ Thuốc

Để tăng cân sau khi bỏ thuốc lá, một chế độ dinh dưỡng hợp lý là yếu tố cần thiết. Trung bình một người cần tới 2.500 kcal/ngày để duy trì các hoạt động. Để có thể tăng cân sau khi bỏ thuốc lá, bạn phải nạp thêm lượng calo mỗi ngày.

Để tăng ½ kg trong 1 tuần, người cai thuốc lá sẽ phải cung cấp thêm 500 calo một ngày.

Các bạn có thể tự tình lượng calo mỗi ngày theo công thức sau:

  • 1 gram protein = 4 calo
  • 1 gram carbonat = 4 calo
  • 1 gram chất béo = 9 calo

Hãy thử những gợi ý sau trong các bữa ăn của mình để cung cấp thêm năng lượng cho cơ thể.

  • Hãy ăn thường xuyên hơn. Dành thời gian cho 3 bữa ăn lớn và 2-3 bữa ăn nhẹ mỗi ngày.
  • Cố ăn nhiều hơn trong mỗi bữa ăn, ăn thêm 1 chén cơm mỗi bữa là bạn sẽ cung cấp thêm khoảng 500 calo cho cơ thể.
  • Ăn các thức ăn giàu calo như quả khô, rau, tinh bột, bánh mì và ngũ cốc.
  • Thêm các siêu thực phẩm vào bữa ăn của bạn như dầu ô liu, dầu dừa, dầu đậu phộng, quả bơ.
  • Thêm các carbonhydrat và protein lành mạnh như mật ong, mứt, trái cây sấy khô, bột đậu nành.
  • Hãy uống nước giải khát, sinh tố protein, sữa, nước trái cây  thay vì cà phê, trà.
  • Tập các bài tập tăng cơ tối thiểu 2 tới 3 lần 1 tuần để chuyển hóa lượng calo dư thừa vào các cơ chứ không phải vào mỡ.

Một chế độ dinh dưỡng và luyện tập hợp lý giúp bạn tăng cân

Một chế độ dinh dưỡng và luyện tập hợp lý giúp bạn tăng cân

Tác giả:
Cập nhật lần cuối:

Chia sẻ với mọi người trên:

Đặt mua cai thuốc lá Thanh Nghị

Zalo & Hotline: 0868-807-456
Miễn phí giao hàng toàn quốc.
Phát hàng thu tiền tận nhà [COD].
Kiểm tra hàng trước khi thanh toán.
Giảm 10% khi mua từ 2 liệu trình trở lên

lien he nha thuoc thanh nghi nuoc suc mieng cai thuoc la

Đặt mua sản phẩm trực tuyến theo mẫu dưới đây:
Chú ý: dấu [*] là bắt buộc.