Tăng Cân Sau Khi Bỏ Thuốc Lá

Xin quý khách lưu ý: Hiện nay đã xuất hiện nhiều website, fanpage tự xưng là "Nhà Thuốc Thanh Nghị" gây nhiều hoang mang cho người tiêu dùng. Chúng tôi xin xác nhận chỉ sử dụng 2 số điện thoại 01222.532.2320868.807.456 để liên lạc với khách hàng.

Chia Sẻ Trang

Nhiều người lo lắng về việc tăng cân sau khi bỏ thuốc lá. Trung bình, mọi người sẽ tăng từ 3 tới 5 kg trong 3 tháng sau khi cai thuốc lá. Tuy nhiên, theo thời gian mọi người sẽ lấy lại vóc dáng và cân nặng ban đầu của mình. Hãy tập trung vào việc bỏ thuốc lá. Sau khi tự tin cai hoàn toàn được thuốc lá, bạn sẽ có thời gian để đối phó với vấn đề cân nặng của bản thân.

Tăng Cân Sau Khi Bỏ Thuốc Lá

Bạn đã sẵn sàng bỏ thuốc lá, nhưng lại lo ngại rằng nó có thể làm bạn tăng cân. Tuy nhiên, thực tế cho thấy một số người tăng cân sau khi bỏ thuốc lá, một số lại không tăng cân. Việc tăng cân sau khi bỏ thuốc lá còn phụ thuộc vào cơ địa của mỗi người. Bên cạnh đó, chế độ dinh dưỡng, ngủ nghỉ, luyện tập thể dục thể thao cũng sẽ quyết định khả năng tăng cân. Cho dù bạn có tăng cân hay không, hãy luôn nhớ và áp dụng các quy tắc sau.
• Điều quan trọng là bỏ thuốc lá. Giây phút bạn bỏ được thuốc lá, bạn sẽ bắt đầu một cuộc sống khỏe mạnh hơn nhiều.
• Hút thuốc lá gây ra nhiều tổn hại cho sức khỏe hơn là tăng cân.
• Nếu bạn cố gắng giảm cân và cai thuốc lá cùng một lúc, bạn sẽ phải đối mặt với nhiều khó khăn hơn. Hãy tập trung cai thuốc lá, sau đó bạn có thể tập trung cho kế hoạch giảm cân.
• Trong khi bạn đang cố gắng bỏ thuốc lá, hãy ăn các loại thực phẩm lành mạnh, hỗ trợ cho việc cai thuốc lá của bạn.
• Một số loại thuốc hỗ trợ cai thuốc lá sẽ giúp đẩy nhanh quá trình cai thuốc lá của bạn.


Bỏ Thuốc Lá Mà Không Tăng Cân

Khi bạn bỏ thuốc lá, thật dễ dàng để có thói quen ăn nhiều hơn. Thèm ăn, căng thẳng có thể kích thích bạn ăn nhiều hơn bình thường. Đừng lo lắng, hãy tự tin rằng bạn có thể tránh được việc tăng cân, hãy áp dụng những lời khuyên dưới đây.

Có Một Kế Hoạch Cai Thuốc Lá & Tránh Tăng Cân

Giữ quyền kiểm soát cân nặng của bạn sẽ dễ dàng hơn nếu bạn có một kế hoạch. Hãy tham khảo các mẹo sau:
• Liệt kê những hoạt động nào sẽ khiến bạn thèm hút thuốc hoặc thèm ăn và tránh chúng
• Suy nghĩ về thời điểm bạn thường hút thuốc. Ví dụ, nếu bạn thích thuốc lá sau bữa ăn, đừng thay thế điếu thuốc đó bằng nhiều thức ăn hơn. Hãy đứng dậy và đánh răng, đi dạo hoặc rửa bát đĩa.
• Lập danh sách các loại thực phẩm lành mạnh mà bạn đặc biệt thích. Hãy thử một số đồ ăn nhẹ và đồ uống có hàm lượng calo thấp.
• Tập thể dục nhiều hơn. Bên cạnh việc giúp bạn tránh xa thuốc lá, tập thể dục đốt cháy calo. Có kế hoạch đi bộ ngắn hoặc làm một số việc vặt trong gia đình vào những thời điểm mà bạn thường sẽ hút thuốc
• Cân nhắc sử dụng thuốc cai thuốc lá.


Hãy Ăn Nhiều Bữa Nhỏ Trong Ngày

Một chế độ ăn uống cân bằng sẽ giúp bạn giữ vững độ chuẩn của cơ thể. Hãy ăn nhiều trái cây và rau quả, cắt giảm muối và đường
Tuyệt đối không được bỏ bữa sáng. Một bữa sáng đủ chất dinh dưỡng sẽ giúp bạn có đầy đủ năng lượng để đối phó với liệu trình cai thuốc lá. Đồng thời, bạn sẽ không bị quá đói, tránh việc ăn quá nhiều vào bữa trưa
Hãy ăn 5 – 6 bữa nhỏ thay vì 2 3 bữa lớn. Hãy thưởng thức các món ăn mà bạn thích vào bất cứ lúc nào, tuy nhiên khi bạn cảm thấy nó, hãy dừng lại.
Hãy uống nhiều nước, đặc biệt là các loại trà thảo mộc và các loại sinh tố tự nhiên có lợi cho sức khỏe.


Ăn Vặt Có Chọn Lọc

Ăn vặt là thủ phạm phổ biến của tăng cân. Nếu bạn đang cai thuốc lá mà không muốn tăng cân, hãy chọn đồ ăn nhẹ ít calo
Khi bạn cai thuốc lá, các cơn thèm thuốc lá luôn thôi thúc bạn đưa thứ gì đó vào miệng. Hãy làm dịu cảm giác này với những lựa chọn lành mạnh như trái cây, kẹo cao su hoặc thanh quế, cam thảo. Hãy chuẩn bị đồ ăn vặt của bạn luôn có sẵn vì cơn thèm thuốc lá có thế đến bất cứ lúc nào.

Bắt Đầu Luyện Tập Thể Dục Thể Thao

Có một điều chắc chắn rằng tập thể dục là một phần quan trọng trong việc quản lý cân nặng của bạn sau khi bỏ thuốc lá. Nó đốt cháy lượng calo và làm tăng sự trao đổi chất của bạn. Thêm vào đó, nó làm giảm sự thèm ăn của bạn và giải tỏa tâm trạng của bạn.
Tập luyện thể dục đều đặn giúp chuyển hóa lượng calo dư thừa vào dạng cơ bắp thay vì mỡ ở bụng và các cơ. Điều này là hoàn toàn có lợi cho dù bạn có cai thuốc lá hay không.


Lời Khuyên Về Chế Độ Dinh Dưỡng & Luyện Tập Thể Dục Khi Cai Thuốc Lá

• Tập thể dục thường xuyên hơn - không hoạt động là yếu tố nguy cơ tăng cân. Hãy dành khoảng nửa giờ hoạt động vừa phải mỗi ngày. Ví dụ, đi bộ nhanh, làm vườn, bơi lội hoặc đi xe đạp. Bạn có thể thực hiện 10 phút tập thể dục mỗi lần, cộng thêm 30 phút trong ngày
• Cơ bắp đốt cháy nhiều calo hơn so với chất béo. Bạn có thể tăng tỷ lệ trao đổi chất của bạn bằng các chương trình tập luyện hàng tuần của bạn để xây dựng cơ bắp.
• Đừng ăn kiêng. Nếu bạn ăn quá ít calo, cơ thể sẽ phản ứng bằng cách giảm sự trao đổi chất. ĐIều này sẽ gây tổn thương đến các cơ bắp của bạn.
• Tìm cách khác khi cảm thấy căng thẳng. Một số người uống nước, trong khi những người khác đếm từ 1 tới 100. Hãy thử nghiệm cho đến khi bạn tìm thấy phương pháp của riêng mình
• Ăn nhiều trái cây, rau và thực phẩm nguyên hạt
• Cắt giảm các sản phẩm có hàm lượng chất bé, muối và đường cao. Bạn có thể làm điều này một cách dễ dàng bằng cách không để chúng trong bếp.


Nếu Bạn Tăng Cân Sau Khi Bỏ Hút Thuốc

Nếu bạn đã tăng cân bất chấp những nỗ lực tốt nhất của bản thân, đừng tuyệt vọng. Một vài kilogram gây ra tác động thấp hơn nhiều cho sức khỏe của bạn hơn là tiếp tục hút thuốc. Theo tính toán thì bạn phải tăng tới hơn 40 kg thì nguy cơ mắc các bệnh tim mạch mới ngang bằng với người hút thuốc.
Đừng cho rằng việc tái hút thuốc sẽ làm bạn giảm cân. Tập trung vào việc cải thiện chế độ ăn uống của bạn và tăng cường hoạt động thể chất của. Gặp bác sĩ hoặc chuyên viên dinh dưỡng của bạn để được giúp đỡ và tư vấn.



Ngày đăng:

Thông Tin Liên Hệ Đặt Mua Hàng Chính Gốc

Zalo & Hotline 0868. 807. 456 hoặc 01222. 532. 232
Giá Bán Lẻ: 450.000Đ/1 Liệu Trình (2 Chai)
Miễn phí giao hàng toàn quốc.
Phát hàng thu tiền tận nhà [COD].
Kiểm tra hàng trước khi thanh toán.
Đặt Hàng Qua Website: https:// nhathuocthanhnghi. com/ MuaThuoc

Sản xuất & phân phối: Công ty TNHH quốc tế Thanh Nghị: Cưmgar - ĐăkLắk.
Email: thanhnghipharmacy@gmail.com
Website: https://nhathuocthanhnghi.com/
Facebook: Nhà Thuốc Thanh Nghị

Xin chân thành cảm ơn!