Hướng Dẫn Cai Thuốc Lá Tại Nhà

Xin quý khách lưu ý: Hiện nay đã xuất hiện nhiều website, fanpage tự xưng là "Nhà Thuốc Thanh Nghị" gây nhiều hoang mang cho người tiêu dùng. Chúng tôi xin xác nhận chỉ sử dụng 2 số điện thoại 0772.532.2320868.807.456 để liên lạc với khách hàng.

Chia Sẻ Trang

Theo tờ Huffington Post thống kê, Việt nam đứng thứ 15 trên thế giới và thứ 3 tại đông nam á về số người hút thuốc lá với khoảng 18 triệu người hút thuốc. Con số này tương đương với 1/5 dân số Việt Nam. Cũng theo thống kê này, số người bị ảnh hưởng bởi thuốc lá – hút thuốc lá thụ động lên đến 42 triệu người, một con số khổng lồ. Với số lượng người hút thuốc lá nhiều như vậy nhưng tại Việt Nam hiện chỉ có 4 bệnh viện [1] có chức năng tư vấn cai thuốc lá cho người dân.

Đi kèm với số lượng người hút thuốc lá, số người muốn cai nghiện thuốc lá cũng là một con số rất lớn. Với một số lượng khiêm tốn, các trung tâm tư vấn cai nghiện thuốc lá không thể đáp ứng được nhu cầu. Tự cai thuốc lá tại nhà chính là giải pháp và lựa chọn của số đông. Một hướng dẫn cai thuốc lá tại nhà sẽ giúp ích được nhiều người có thêm cơ hội từ bỏ thuốc lá.

 

Bài viết liên quan

>> Phương pháp bỏ thuốc lá hiệu quả

>> Mẹo cai thuốc lá hiệu quả nhất

>> Các bước để bỏ thuốc lá

>> Cai thuốc lá nên ăn gì

 

hướng dẫn cai thuốc lá tại nhà

Hướng dẫn cai thuốc lá tại nhà

 

Hướng Dẫn Cai Thuốc Lá Tại Nhà

Cai thuốc lá là cuộc chiến với chính bản thân bạn, thành công hay thất bại phụ thuộc nhiều vào ý chí, quyết tâm của bạn. Tự cai thuốc lá tại nhà lại càng khó khăn hơn. Nếu bạn lần đầu cai thuốc lá bạn sẽ bị bối rối, hãy làm theo các hướng dẫn sau để có thể cai thuốc lá tại nhà một cách hiệu quả.

  • Nhận tư vấn chuyên môn từ chuyên gia hoặc người có kinh
  • Chuẩn bị kỹ càng trước khi cai thuốc lá.
  • Lựa chọn thời điểm thích hợp để bắt đầu
  • Bắt đầu cai thuốc lá
  • Kiên trì, tuyệt đối không bỏ cuộc
  • Duy trì kết quả đạt được

 

#1. Nhận Tư Vấn Chuyên Môn

Thành công hay thất bại của quá trình cai thuốc lá phụ thuộc vào yếu tố quyết tâm của người cai. Tuy nhiên, nếu được tư vấn từ các chuyên gia hoặc những người đã cai thuốc lá thành công đi trước thì cơ hội cai thuốc lá thành công của bạn sẽ được tăng lên đáng kể. Trên thực tế, những người được tư vấn cai thuốc lá có tỷ lệ thành công là 35%. Trong khi đó, những người không được tư vấn từ các chuyên gia, tỷ lệ cai thuốc thành công chỉ có 5%.

Nếu bạn muốn nhận được tư vấn trong quá trình cai thuốc lá, hãy liên hệ tới nhà thuốc Thanh Nghị theo hotline 0868.807.456. Với kinh nghiệm nhiều năm trong lĩnh vực cai thuốc lá, thuốc lào. Nhà thuốc sẽ hướng dẫn bạn phương pháp cai thuốc lá hiệu quả nhất.

Xem thêm: Liên hệ nhà thuốc Thanh Nghị tư vấn cai thuốc lá

 

nhận tư vấn từ các chuyên gia để có kế hoạch cai thuốc lá tại nhà phù hợp

Nhận tư vấn từ các chuyên gia để có kế hoạch cai thuốc lá tại nhà phù hợp

 

#2. Chuẩn Bị Kỹ Càng Trước Khi Cai Thuốc

“Nếu cho tôi 6 giờ để chặt một cái cây, tôi sẽ dành 4 tiếng để mài rìu” - Abraham Lincoln.

Bất kể chuyện gì cũng vậy, nếu bạn làm việc có kế hoạch trước đều sẽ có một kết quả khác hẳn với làm việc tự phát không có kế hoạch sẵn, và cai thuốc lá cũng không là một ngoại lệ. Quá trình chuẩn bị đóng vai trò quan trọng, quyết định thành bại của cả quá trình của bạn. Sau khi đã nhận được những tư vấn chuyên môn về cai thuốc lá, bạn sẽ biết mình phải đối mặt với những rắc rối như thế nào nếu bỏ thuốc lá.

  • Hãy lên một danh sách các vấn đề mà cai thuốc lá sẽ gây ra cho bạn, đi kèm với nó là những giải pháp phù hợp. Tham khảo một số gợi ý sau:
  • Bỏ tất cả bật lửa và gạt tàn thuốc qua một bên
  • Dọn dẹp lại nhà, nơi làm việc, giặt quần áo để loại bỏ mùi thuốc lá trong không khí. Tránh gây “thương nhớ” cho bạn.
  • Hãy chuẩn bị kẹo gum để có thể nhai khi nhạt miệng.
  • Lên lịch một kế hoạch chạy bộ hoặc tập gym để lấn át cảm giác thèm thuốc lá
  • Đặt mua sản phẩm thuốc cai thuốc lá Thanh Nghị để cắt cơn thèm do thuốc lá gây ra.Điều này sẽ giúp bạn vượt qua những cơn thèm dễ dàng hơn.
  • Chuẩn bị các loại trà thảo mộc có tác dụng an thần khi cai thuốc lá. Có thể bạn sẽ đối diện với cơn mất ngủ.
  • Lên lịch một chế độ dinh dưỡng hợp lý cho quá trình cai thuốc. Tăng cường vitamin C, rau xanh. Hạn chế bia rượu và các loại đồ uống có tính chất kích thích cơn thèm.

Xem thêm: Cai thuốc lá nên ăn gì?

 

chuẩn bị các phương án cai thuốc lá hiệu quả tại nhà

Chuẩn bị các phương án cai thuốc lá hiệu quả tại nhà

 

#3. Lựa Chọn Thời Điểm Thích Hợp

Để ra một tuần để cai thuốc có lẽ không quá nhiều với những ai đang muốn thoát khỏi làn khói chết chóc phải không? Đừng cai thuốc nếu bạn vẫn đang phải đi công tác, đi du lịch, hoặc có một đống lịch tiệc tùng đám tiệc đang đợi bạn sắp tới…

Bạn sẽ không thể cai thuốc lá nếu áp lực công việc và cuộc sống quá lớn. Những lúc căng thẳng bạn sẽ hút thuốc nhiều hơn, nó như một biện pháp giải stress cho bạn. Tin tôi đi, những lúc như vậy bạn không thể thoát khỏi nó được đâu.  Hãy chọn một thời điểm mà bạn có thể nghỉ ngơi thư giãn như: cuối tuần, một kỳ nghỉ lễ dài để bắt đầu công cuộc cai thuốc. Chọn đúng thời điểm để bỏ thuốc sẽ giúp bạn tăng thêm ít nhất 30% cơ hội cai thành công. Vậy tại sao chúng ta không lên lịch cụ thể nhỉ?

 

Chọn một ngày phù hợp để bắt đầu cai thuốc lá

Chọn một ngày phù hợp để bắt đầu cai thuốc lá

 

#4. Bắt Đầu Cai Thuốc Lá

Những ngày đầu tiên cai thuốc lá sẽ là những ngày khó khăn nhất. Các cơn thèm thuốc lá dữ dội và cảm giác đau đầu sẽ làm khó bạn những ngày này. Đỉnh điểm của các cơn thèm thuốc lá sẽ diễn ra và ngày thứ 3 chứ không phải ngày đầu tiên cai thuốc lá.

Xem thêm: Các triệu chứng sau khi cai thuốc lá

Cảm giác thoải mái, thư giãn khi hút thuốc sẽ ám ảnh tâm trí bạn trong những ngày đầu tiên này. Đừng quá ép buộc bản thân không được nghĩ tới những điếu thuốc lá thơm ngon ngày nào.  Ngược lại, hãy chấp nhận rồi sau đó chú tâm vào điều gì làm bạn dễ chịu hơn khi bỏ nó. Để giữ vững động lực và quyết tâm trong quá trình cai thuốc lá, bạn có thể tham khảo các mẹo sau:

  • Tự nói nhủ với bản thân bỏ thuốc lá là dễ dàng, mình đã làm được nhiều điều còn khó hơn.
  • Khi căng thẳng quá thèm thuốc bạn hãy nói chuyện với ai đó bạn cảm thấy thoải mái, tập thể dục, hít thở sâu và hãy nhớ uống nhiều nước.
  • Hãy cố làm bản thân bạn bận rộn hơn thường ngày để quên đi cơn thèm lúc này. Nếu quá thèm, bạn hãy cố trì hoãn việc hút thuốc lại càng lâu càng tốt.
  • Không thể chống chọi lại với cơn thèm bạn có thể tham khảo các sản phẩm bổ trợ cai thuốc lá. Các sản phẩm này có tác dụng cắt cơn thèm thuốc lá cho bạn. Chỉ cần sau 7-10 ngày không đụng đến điếu thuốc lá nào là bạn đã thành công quá trình bỏ thuốc rồi đấy.

 

Bắt đầu cai thuốc lá tại nhà

Bắt đầu cai thuốc lá khi đã chọn được thời điểm

 

#5. Kiên Trì, Tuyệt Đối Không Bỏ Cuộc

Chưa bao giờ cai thuốc lá, thuốc lào là điều dễ dàng. Cai thuốc lá giống như một cuộc chạy tiếp sức. Bạn qua được ngày thứ nhất, tới ngày thứ hai sẽ là thử thách của bạn. Bạn đã xác định bỏ thì đừng để điếu thuốc lôi kéo bạn trở lại. Bộ não của chúng ta rất thông minh, chúng sẽ nói thầm thì trong đầu bạn rằng “chỉ một hơi thôi, sẽ không sao đâu”. Nó sẽ khiến bạn rung động và sẵn sàng làm theo nếu bạn không tỉnh táo nhận ra bạn đang bị “quyến rũ” bởi những chào mời ngọt ngào.

Hơn lúc nào hết, chính lúc này cần đến ý chí kiên định của bạn. Đừng bỏ cuộc, mỗi ngày trôi qua là bạn đang đến gần với mục tiêu hơn. Nếu có giây phút bạn muốn bỏ cuộc, hãy nghĩ tới lý do ban đầu bạn muốn bỏ thuốc là gì? Bạn sẽ có thêm sức mạnh để chiến đấu.

 

kiên trì, không được bỏ cuộc trong quá trình cai thuốc lá

Kiên trì, không được bỏ cuộc trong quá trình cai thuốc lá

 

#6. Duy Trì Kết Quả

Khi đã vượt qua giai đoạn khó khăn nhất của cuộc chiến, bạn đừng ngủ quên trên chiến thằng. Lúc này bạn cần thận trọng đừng để bất kỳ lý do nhỏ nào phá hủy quá trình gian khổ của bạn. Bởi cai thuốc lá lần 2, lần 3 sẽ khó hơn cai thuốc lần đầu tiên. Nó sẽ khiến bạn mệt mỏi vì cứ phải cai đi cai lại. Đặc biệt hơn, cơ thể bạn sẽ quen dần với điều đó khiến bạn càng khó cai thuốc lá hơn ở những lần sau.

Khi bạn là người không hút thuốc, bạn sẽ thấy mình xứng đáng được nhận một phần thưởng. Chính bạn đã tự giải phóng mình ra khỏi cơn nghiện thuốc lá nhiều năm mà không phải ai cũng có thể làm được. Nghĩ về những lợi ích sức khỏe, tài chính của việc bỏ thuốc lá sẽ khiến bạn duy trì được điều này lâu hơn. Đừng ngại từ chối nếu có ai mời bạn một điếu thuốc, bởi chỉ đơn giản “tôi xin lỗi, nhưng tôi không hút thuốc lá”.

Xem thêm: Các thời điểm dễ tái nghiện thuốc lá

 

Duy trì không hút thuốc sau khi đã cai thuốc lá thành công

Tuyệt đối không hút thuốc lại khi đã cai thành công

Cập nhật lần cuối:
Biên tập bởi:

Đặt Mua Cai Thuốc Lá Thanh Nghị Chính Gốc

Zalo & Hotline 0868. 807. 456 hoặc 0772. 532. 232
Giá Bán Lẻ: 450.000Đ/1 Liệu Trình (2 Chai)
Miễn phí giao hàng toàn quốc.
Phát hàng thu tiền tận nhà [COD].
Kiểm tra hàng trước khi thanh toán.

Đặt mua cai thuốc lá Thanh Nghị trực tuyến theo mẫu dưới đây:
Chú ý: dấu [*] là bắt buộc.