Các Triệu Chứng Sau Khi Cai Thuốc Lá

Xin quý khách lưu ý: Hiện nay đã xuất hiện nhiều website, fanpage tự xưng là "Nhà Thuốc Thanh Nghị" gây nhiều hoang mang cho người tiêu dùng. Chúng tôi xin xác nhận chỉ sử dụng 2 số điện thoại 0772.532.2320868.807.456 để liên lạc với khách hàng.

Chia Sẻ Trang

Từ bỏ thói quen hút thuốc và các sản phẩm từ thuốc lá là cách hiệu quả nhất để làm giảm các bệnh cho bản thân và những người thân yêu của bạn. Dù rất khó để từ bỏ, nhưng đã có rất nhiều người cai thuốc lá thành công. Điều bạn cần có là một quyết tâm cai thuốc lá và một tâm lý vững vàng để đối phó với các triệu chứng sau khi cai thuốc lá.

Bài viết liên quan

>> Những lợi ích của việc bỏ thuốc lá

>> Các bước để bỏ thuốc lá

>> Tác hại của khói thuốc thụ động

Các Triệu Chứng Sau Khi Cai Thuốc Lá

Cai thuốc lá có thể gây ra những vấn đề ngắn hạn, đặc biệt với những người nghiện thuốc lá trong nhiều năm. Dưới đây là các triệu chứng mà người hút thuốc thường mắc phải sau khi bỏ thuốc lá.

  • Cơn thèm thuốc lá dữ dội
  • Cảm giác mệt mỏi, khó chịu, kèm theo là các cơn đau đầu.
  • Mất ngủ, ngủ không sâu giấc, thức dậy giữa đêm.
  • Tăng huyết áp
  • Rối loạn tiêu hóa, có thể kèm theo đau dạ dày.
  • Bị ho hoặc cảm cúm, nếu bạn hút thuốc lâu năm có thể bị sốt nhẹ.
  • Cân nặng tăng nhanh sau khi bỏ thuốc

Ngay cả khi không dùng thuốc hỗ trợ, các triệu chứng sẽ giảm đi theo thời gian. Các triệu chứng diễn ra tệ nhất vào tuần đầu tiên và sẽ giảm dần sau đó. Tuy nhiên, do mỗi người có đặc điểm tâm sinh lý khác nhau. Không phải bất kì ai cũng mắc phải tất cả các triệu chứng trên. Bạn sẽ chỉ gặp phải một hoặc một vài triệu chứng ở trên xuất hiện với cường độ và thời gian khác nhau. Các triệu chứng của cai thuốc lá có thể chỉ kéo dài một tuần hoặc cũng có thể lâu hơn. Bạn hoàn toàn có thể giúp bản thân kiểm soát được các triệu chứng cai thuốc lá này với hướng dẫn sau.

 

Các triệu chứng sau khi cai thuốc lá

Các triệu chứng sau khi cai thuốc lá

 

#1. Cơn Thèm Thuốc Lá Dữ Dội

Các cơn thèm thuốc lá dữ dội sẽ bắt đầu trong vòng 1-2 giờ sau điếu thuốc cuối cùng của bạn. Nó sẽ đạt đỉnh điểm ở ngày thứ 3 của quá trình cai thuốc lá. Đây là thời gian hết sức quan trọng, có yếu tố quyết định thành công hay thất bại của cả quá trình. Bạn không được bỏ cuộc trong thời gian này. Sau ngày thứ 3 cai thuốc lá, các cơn thèm thuốc lá sẽ bắt đầu giảm nhẹ và biến mất trong vòng 1 tuần sau đó. Mỗi khi cơn thèm thuốc lá xuất hiện, hãy thực hiện các phương pháp sau.

  • Tự nhắc mình cảm giác này sẽ qua.
  • Tránh những môi trường nhiều khói thuốc gây sao nhãng quyết tâm cai thuốc lá của bạn.
  • Hãy thử ăn trái cây hoặc singum không đường làm cho miệng bận rộn sẽ giúp giảm cảm giác cần hút thuốc do tâm lý.
  • Hãy thử bài tập hít sâu bằng mũi và thổi ra từ từ bằng miệng. (Lặp lại 10 lần).
  • Sử dụng thuốc cai thuốc lá Thanh Nghị để cắt cơn thèm do thuốc lá gây ra.

 

Các cơn thèm dữ dội sẽ xuất hiện ngay sau khi bạn cai thuốc lá

Các cơn thèm dữ dội sẽ xuất hiện ngay sau khi bạn cai thuốc lá

 

#2. Cảm Giác Mệt Mỏi, Khó Chịu, Kèm Theo Các Cơn Đau Đầu

Các cơn đau đầu và đau nửa đầu dường như xuất hiện cùng lúc với cơn thèm thuốc lá. Đi kèm với nó là các triệu chứng của trầm cảm như mệt mỏi, khó chịu, hay cáu gắt. Cũng giống như các cơn thèm thuốc lá, hiện tượng nảy thường chỉ xảy ra trong tuần đầu tiên cai thuốc lá, và có dấu hiệu giảm nhẹ sau đó. Hãy sử dụng các gợi ý sau để vượt qua khó khăn về tâm lý trong quá trình cai thuốc lá.

  • Tăng cường các hoạt động thể chất như đi bộ, thể hình, thể thao giúp cải thiện tâm trạng và giảm cảm giác thèm thuốc.
  • Uống nhiều nước lọc, nước trái cây để bổ sung vitamin, bù nước.
  • Giảm các loại nước có chứa caffeine bằng cách tránh uống cà phê, soda hoặc trà.
  • Dùng các kỹ thuật thư giãn như massage, ngâm mình trong nước ấm hoặc hít sâu bằng mũi rồi thở ra bằng miệng 10 lần.
  • Tham gia các hoạt động vui vẻ cùng bạn bè như nói chuyện, dùng bữa trưa, xem phim.

Xem thêm: Bỏ thuốc lá gây đau đầu.

 

Bỏ thuốc lá gây ra các cơn đau đầu dữ dội

Bỏ thuốc lá gây ra các cơn đau đầu dữ dội

 

#3. Mất Ngủ, Ngủ Không Sâu Giấc, Thức Dậy Giữa Đêm

Có một số lượng nhỏ người cai thuốc lá lại ngủ nhiều hơn khi họ hút thuốc. Đây là những người có thói quen hút thuốc vào ban đêm. Khi cơ thể đang kiệt sức nhưng vẫn tiếp tục nạp lượng nicotine gây hưng phấn và ghi đè lên nhu cầu của cơ thể. Họ sử dụng nicotine như một chất kích thích liên tục. Và giờ đây khi cai thuốc lá, cơ thể họ bắt đầu mệt và cần phải nghỉ ngơi.

Hầu hết mọi người sẽ mắc chứng mất ngủ, ngủ không sâu giấc hoặc thức dậy lúc nửa đêm. Bạn đừng quá lo lắng về hiện tượng này. Một thực tế cho thấy những người mất ngủ sau khi bỏ thuốc thường có thể ra khỏi giường với đầy năng lượng. Hoặc dậy sớm hơn bình thường mà không hề cảm thấy mệt mỏi, uể oải.

Nếu chứng mất ngủ sau khi bỏ thuốc lá, bạn hãy thử các gợi ý sau để có một giấc ngủ hoàn hảo hơn.

  • Cắt bỏ cafein như trà, cà phê, đặc biệt là vào buổi tối.
  • Sử dụng trà thảo dược có tác dụng an thần, ngủ ngon.
  • Hãy uống đủ nước.
  • Ngừng sử dụng điện thoại vào buổi tối, hãy cho cơ thể bạn offline trong quá trình cai thuốc lá
  • Không uống rượu
  • Tập thể dục

Xem thêm: Mất ngủ khi bỏ thuốc lá

 

Bạn có thể sẽ bị mất ngủ khi bỏ thuốc lá

Bạn có thể sẽ bị mất ngủ khi bỏ thuốc lá

 

#4. Huyết Áp Tăng Sau Khi Bỏ Thuốc Lá

Nicotine trong thuốc lá có tác dụng gây nghiện và gây hưng phấn hệ thần kinh. Ngay sau khi cai thuốc lá, cảm giác hưng phấn mất đi mà hệ thần kinh chưa thể tự bù đắp được. Chính sự thiếu hụt nicotine làm người cai thuốc rơi vào trạng thái căng thẳng, huyết áp và nhịp tim tăng lên. Một số trường hợp bạn sẽ mắc các chứng như đau nửa đầu, đau tiền đình, mệt mỏi, uể oải sau khi ngủ dậy. Nếu huyết áp của bạn chỉ cao hơn bình thường chút ít và ở mức cho phép, hãy làm theo các hướng dẫn dưới đây sẽ giúp cải thiện tình hình của bạn.

  • Điều đầu tiên và cũng hiệu quả nhất đó là một chế độ tập luyện thể dục thể thao vừa phải. Điều này sẽ làm giảm các cơn thèm do thuốc lá gây ra đồng thời giúp tăng sức mạnh hệ tuần hoàn của bạn.
  • Điều bạn cần tiếp theo là một lối sống lành mạnh. Hãy hạn chế các sản phẩm chứa chất kích thích như rượu, bia, cà phê.
  • Không nên làm việc quá căng thẳng hoặc sử dụng điện thoại, laptop trong thời gian quá dài. Nếu đó là công việc của bạn, hãy nghỉ 5 phút sẽ giúp cơ thể bạn lấy lại trạng thái cân bằng.
  • Nếu huyết áp của bạn tăng nhanh và quá cao, hãy tham khảo ý kiến của bác sỹ, có thể bạn sẽ cần được kê thuốc hạ huyết áp.

Xem thêm: Bỏ thuốc lá có làm tăng huyết áp?

 

Bỏ thuốc lá sẽ làm huyết áp của bạn tăng lên

Bỏ thuốc lá sẽ làm huyết áp của bạn tăng lên

 

#5. Rối Loạn Tiêu Hóa, Có Thể Đau Dạ Dày

Trong tháng đầu tiên, rối loạn tiêu hóa có thể là một tác dụng phụ thường xuyên xảy ra với người cai thuốc. Bạn có thể bị các bệnh cụ thể như khó chịu dạ dày, đầy hơi, tiêu chảy hoặc táo bón. Đi kèm là các cơn ợ hơi hoặc đau dạ dày theo cơn. Các triệu chứng này sẽ kết thúc từ một tới bốn tuần sau khi bạn cai thuốc lá. Khi có các dấu hiệu của chứng rối loạn tiêu hóa, bạn có thể tham khảo các hướng dẫn sau:

  • Uống đủ nước, nước khoáng để cơ thể bổ sung nước, muối khoáng đề phòng mất nước.
  • Ăn các thức ăn dễ tiêu cùng trái cây như khoai lang, đu đủ giúp cung cấp chất xơ và khoáng chất.

 

Bỏ thuốc lá sẽ khiến bạn bị rối loạn tiêu hóa

Bỏ thuốc lá sẽ khiến bạn bị rối loạn tiêu hóa

 

#6. Bị Ho Hoặc Cảm Cúm, Có Thể Bị Sốt

Ngay sau khi bạn bỏ thuốc lá, phổi của bạn đã bắt đầu được hồi phục. Phổi có cơ chế tự làm sạch thông qua tiết chất nhầy.

Khi bạn bỏ thuốc lá, lượng chất nhầy sẽ được tiết nhiều hơn để làm sạch phổi của bạn. Các triệu chứng ho thường bắt đầu sau một ngày khi cai thuốc và sẽ kết thúc trong khoảng tuần thứ 2.

Một số trường hợp cai thuốc lá có thể bị sốt nhẹ. Trong trường hợp này bạn có thể sử dụng thuốc paracetamol với liều lượng tối đa 6h/1 viên để giảm nhẹ các triệu chứng sốt.

Đừng lo lắng, hãy tiếp tục quá trình cai thuốc lá và sử dụng những gợi ý sau để làm giảm các cơn ho.

  • Uống nhiều nước, đặc biệt là các loại trà thanh nhiệt như trà mã đề, trà cam thảo.
  • Sử dụng trà mật ong để làm dịu cổ họng và giảm cảm giác thèm thuốc.
  • Sử dụng các sản phẩm bổ trợ cai thuốc lá như nước súc miệng cai thuốc lá Thanh Nghị. Nuốt một thìa nhỏ thuốc cai sẽ giúp làm giảm các cơn ho của bạn.
  • Hãy tham khảo bài viết bị ho sau khi bỏ thuốc lá để tìm hiểu chi tiết nguyên nhân, cách điều trị của các cơn ho.

 

Bỏ thuốc lá có thể khiến bạn bị ho, có thể bị sốt nhẹ

Bỏ thuốc lá có thể khiến bạn bị ho, có thể bị sốt nhẹ

 

#7. Cân Nặng Tăng Nhanh

Tăng cân sau khi bỏ thuốc lá là nguyên nhân phổ biến hàng đầu gây tái nghiện cho người cai thuốc lá. Có một sự thật là không phải tất cả mọi người đều tăng cân sau khi bỏ thuốc. Hoàn toàn có thể kiểm soát được cân nặng của bạn nếu có một chế độ dinh dưỡng và luyện tập hợp lý. Hãy tham khảo các gợi ý sau để giữ vóc dáng hoàn hảo của bạn.

  • Các hoạt động thể chất thường xuyên như đi bộ, thể thao, tập gym sẽ giúp bạn Ăn ít chất béo và tinh bột, tăng hàm lượng rau xanh và chất xơ trong mỗi bữa ăn của bạn.
  • Thay vì mỗi sáng hút một điếu thuốc, bạn hãy thay bằng một ly sinh tố hoặc nước ép trái cây. Điều này sẽ giúp bạn giảm cảm giác thèm thuốc và kiểm soát cân nặng hiệu quả.
  • Một ngày bạn hãy uống ít nhất 2 lít nước để cơ thể luôn trong trạng thái thoải mái, tránh căng thẳng.
  • Nếu tăng cân nhiều, hãy tham khảo ý kiến chuyên gia dinh dưỡng hoặc nhân viên tư vấn giảm cân.

Xem thêm: Tăng cân sau khi bỏ thuốc lá

 

sau khi cai thuốc lá, cân nặng của bạn có thể sẽ tăng nhanh

Sau khi cai thuốc lá, cân nặng của bạn có thể sẽ tăng nhanh

Cập nhật lần cuối:
Biên tập bởi:

Đặt Mua Cai Thuốc Lá Thanh Nghị Chính Gốc

Zalo & Hotline 0868. 807. 456 hoặc 0772. 532. 232
Giá Bán Lẻ: 450.000Đ/1 Liệu Trình (2 Chai)
Miễn phí giao hàng toàn quốc.
Phát hàng thu tiền tận nhà [COD].
Kiểm tra hàng trước khi thanh toán.

Đặt mua cai thuốc lá Thanh Nghị trực tuyến theo mẫu dưới đây:
Chú ý: dấu [*] là bắt buộc.