8 Triệu Chứng Sau Khi Cai Thuốc Lá & Cách Vượt Qua

Xin quý khách lưu ý: Hiện nay đã xuất hiện nhiều website, fanpage tự xưng là "Nhà Thuốc Thanh Nghị" gây nhiều hoang mang cho người tiêu dùng. Chúng tôi xin xác nhận chỉ sử dụng số điện thoại 0868-807-456 để liên lạc với khách hàng.

Từ bỏ thói quen hút thuốc và các sản phẩm từ thuốc lá là cách hiệu quả nhất để làm giảm thiểu bệnh tật cho bản thân và những người thân yêu của bạn. Dù rất khó để từ bỏ, nhưng đã có rất nhiều người đã thử, nỗ lực và thành công. Điều bạn cần có là một tâm lý vững vàng để đối phó với những khó khăn và thử thách xảy ra khi bạn quyết tâm đặt điếu thuốc xuống.

Những tác dụng phụ của việc cai thuốc có thể gây ra những rắc rối về thể chất và tinh thần trong ngắn hạn, đặc biệt với những người nghiện thuốc lâu năm. Hãy cùng nhà thuốc Thanh Nghị tìm hiểu 8 triệu chứng mà người hút thuốc thường mắc phải sau khi bỏ thuốc lá.

  1. Cơn thèm thuốc lá dữ dội liên tục xuất hiện
  2. Cảm giác mệt mỏi, khó chịu, kèm theo đau đầu âm ỉ, kéo dài
  3. Rối loạn giấc ngủ, ban đêm không thể chợp mắt, ban ngày mệt mỏi, uể oải
  4. Tăng huyết áp
  5. Bị ho, nhiều đờm cảm giác trống ở ngực
  6. Xuât hiện dấu hiệu của cảm cúm, sốt nhẹ, chảy nước mũi
  7. Nhạt miệng, thèm ăn, hậu quả là cân nặng tăng nhanh
  8. Rối loạn tiêu hóa, có thể kèm theo đau dạ dày


Chỉ 20 phút sau điếu thuốc cuối cùng, bạn sẽ bắt đầu cảm nhận được một số trong các triệu chứng trên, chúng sẽ đạt tới đỉnh điểm ở ngày thứ 3 tới ngày thứ 5 của quá trình cai thuốc.

Ngay cả khi không dùng thuốc hỗ trợ, các triệu chứng này sẽ giảm đi theo thời gian. Tuy nhiên, do mỗi người có đặc điểm tâm sinh lý khác nhau. Không phải bất kì ai cũng mắc phải tất cả các triệu chứng trên. Bạn sẽ chỉ gặp phải một hoặc một vài triệu chứng ở trên xuất hiện với cường độ và thời gian khác nhau. Các triệu chứng này có thể chỉ kéo dài một tuần hoặc cũng có thể lâu hơn.

Bạn hoàn toàn có thể giúp bản thân kiểm soát được các triệu chứng cai thuốc lá này, hãy tìm hiểu nguyên nhân và cách đối phó với chúng.

 

Các triệu chứng sau khi cai thuốc lá, thuốc lào

Các triệu chứng thường gặp sau khi bỏ thuốc lá, thuốc lào

 

#1. Cơn thèm thuốc lá dữ dội liên tục xuất hiện

Các cơn thèm thuốc lá dữ dội sẽ bắt đầu trong vòng 1-2 giờ sau điếu thuốc cuối cùng của bạn. Nó sẽ đạt đỉnh điểm ở ngày thứ 3 của quá trình cai thuốc lá. Vào thời điểm này lượng nicotine trong máu bắt đầu cạn kiệt và ở mức tương đương với một người không hút thuốc.

Đây là thời gian hết sức quan trọng, có yếu tố quyết định thành công hay thất bại của cả quá trình. Bạn không được bỏ cuộc trong thời gian này.

Sau ngày thứ 3, các cơn thèm thuốc lá sẽ bắt đầu giảm nhẹ và biến mất trong vòng 1 tuần sau đó. Mỗi khi cơn thèm thuốc lá xuất hiện, hãy thực hiện các phương pháp sau.

  • Tự nhắc mình cảm giác này sẽ qua.
  • Tránh những môi trường nhiều khói thuốc gây sao nhãng quyết tâm của bạn.
  • Hãy thử ăn trái cây hoặc singum không đường làm cho miệng bận rộn sẽ giúp giảm cảm giác cần hút thuốc do tâm lý.
  • Hãy thử bài tập hít sâu bằng mũi và thổi ra từ từ bằng miệng. (Lặp lại 10 lần).
  • Luyện tập thể dục thể thao ngay tại chỗ, mỗi khi xuất hiện cơn thèm thuốc.
  • Sử dụng nước súc miệng Thanh Nghị để cắt cơn thèm do thuốc lá gây ra.

Tìm hiểu chi tiết phương pháp cắt cơn thèm do thuốc lá, thuốc lào gây ra

 

Các cơn thèm thuốc lá dữ dội thường xuất hiện từ 1 tới 2 giờ sau khi cai thuốc

Các cơn thèm thuốc lá dữ dội thường xuất hiện từ 1 tới 2 giờ sau khi cai thuốc

 

#2. Cảm giác mệt mỏi, khó chịu, kèm theo đau đầu âm ỉ, kéo dài

Các cơn đau đầu và đau nửa đầu dường như xuất hiện bắt đầu từ ngày thứ 2 của quá trình cai thuốc. Không giống như các cơn thèm thuốc lá, cảm giác mệt mỏi, đau đầu sẽ kéo dài âm ỉ từ ngày này sang ngày khác. Chúng sẽ đạt cực điểm vào ngày thứ 3 và thứ 4 của quá trình này. Từ ngày thứ 5 trở đi, cảm giác tệ hại này bắt đầu thuyên giảm.

Đi kèm với nó là các triệu chứng của trầm cảm như mệt mỏi, khó chịu, hay cáu gắt. Khi bạn hút thuốc lá hoặc thuốc lào, nicotine đóng vai trò là chất kích thích giúp cơ bắp và hệ tuần hoàn hoạt động với hơn 100% công suất. Khi bỏ thuốc, lượng nicotine trong máu sẽ giảm về mức của một người bình thường và cơ thể bạn sẽ có những thay đổi để thích ứng với điều này.

Để đối phó với triệu chứng khó chịu này, việc vận động thể dục thể thao như thể hình, chạy bộ hoặc thực hành các bài tập thiền & yoga là phương pháp hiệu quả nhất. Hoạt động thể chất giúp não tiết ra dopamin, một loại hoocmon làm dịu cơ bắp và tinh thần. Tất cả các hoạt động thể chất sẽ làm bạn có cảm giác tốt hơn khi cai thuốc lá, thuốc lào.

Một liệu pháp cũng rất hiệu quả đó là uống nhiều nước và các loại trà thảo mộc như trà hoa cúc, trà xanh, trà mã đề. Hoặc nếu bạn thích có thể pha trộn để tạo ra một hương vị trà độc đáo của bản thân. Trong các loại trà sẽ chứa một lượng cafein nhất định và các chất có tác dụng làm dịu thần kinh. Những chất này sẽ giúp giảm nhẹ cảm giác mệt mỏi và đau đầu âm ỉ trong thời gian cai thuốc của bạn.

Xem thêm: bỏ thuốc gây đau đầu âm ỉ, khó chịu

 

Cảm giác mệt mỏi, khó chịu thường kéo dài từ 3 tới 5 ngày sau khi cai thuốc

Cảm giác mệt mỏi, khó chịu thường kéo dài từ 3 tới 5 ngày sau khi cai thuốc

 

#3. Rối loạn giấc ngủ

 

Chứng rối loạn giấc ngủ cũng là một triệu chứng thường gặp của những người đang cai thuốc lá, thuốc lào. Biểu hiện thường là giấc ngủ chập chờn, không sâu, cảm giác rất buồn ngủ và thèm ngủ nhưng khi nằm lên giường lại rất tỉnh táo và không thể nào chợp mắt. Nếu có cố gắng chợp mắt thì giấc ngủ cũng chỉ kéo dài từ 20 tới 30 phút và rất hay mơ trong khi ngủ.

Có một số lượng nhỏ lại ngủ nhiều hơn khi họ hút thuốc. Đây là những người có thói quen hút thuốc vào ban đêm. Khi cơ thể đang kiệt sức nhưng vẫn tiếp tục nạp lượng nicotine gây hưng phấn và ghi đè lên nhu cầu của cơ thể. Họ sử dụng nicotine như một chất kích thích liên tục. Và giờ đây khi cai thuốc lá, cơ thể họ bắt đầu mệt và cần phải nghỉ ngơi.

Bạn đừng quá lo lắng về hiện tượng này. Một thực tế cho thấy những người mất ngủ sau khi bỏ thuốc thường có thể ra khỏi giường với đầy năng lượng. Một số người sẽ dậy sớm hơn bình thường tuy nhiên lại không hề cảm thấy mệt mỏi, uể oải. Các thói quen về giấc ngủ và nhịp sinh học của bạn sẽ được cơ thể tổ chức lại và sẽ ổn định sau một thời gian.

Nếu muốn cải thiện tình hình rối loạn giấc ngủ sau khi bỏ thuốc, bạn hãy thử các gợi ý hiệu quả sau.

  • Cắt bỏ cafein như trà, cà phê, đặc biệt là vào buổi tối.
  • Sử dụng trà thảo dược có tác dụng an thần, ngủ ngon.
  • Hãy uống đủ nước.
  • Ngừng sử dụng điện thoại vào buổi tối, hãy cho cơ thể bạn offline một thời gian nhé.
  • Không uống rượu.
  • Luyện tập thể dục thể thao, thể hình, chạy bộ.

Xem thêm: Mất ngủ khi bỏ thuốc lá

 

Rối loạn giấc ngủ là triệu chứng phổ biến sau khi cai thuốc được 1 tuần

Rối loạn giấc ngủ là triệu chứng phổ biến sau khi cai thuốc được 1 tuần

 

#4. Huyết Áp Tăng

Đã rất nhiều người có cảm giác bốc hỏa, nóng bừng bừng ở mặt khi cai thuốc, đo huyết áp lại thấy tăng vượt ngưỡng an toàn. Bỏ thuốc khiến tăng huyết áp chính là triệu chứng rất dễ thấy ở những người cao tuổi. Chính tác dụng phụ này là một trong những nguyên nhân hàng đầu khiến mọi người sợ cai thuốc đến vậy.

Nếu sau khi bỏ thuốc bạn bị tăng huyết áp, đây có thể coi là việc không thể tránh khỏi. Thuốc lá và tuổi tác đã tàn phá cơ thể bạn theo tháng năm. Điều bạn có thể làm được cho bản thân chính là loại bỏ những tác hại của thuốc lá và sửa chữa những hậu quả của nó gây ra.

Cao huyết áp là một căn bệnh mãn tính, tuy nhiên nó cũng không quá nặng và không có nhiều hậu quả nghiêm trọng nếu biết xử trí đúng cách.

  • Hãy đi khám tại các bệnh viện chuyên khoa, ít nhất là bệnh viện tuyến huyện để có cái nhìn tổng quát về sức khỏe bản thân, đặc biệt là huyết áp và mạch máu của bạn.
  • Các bác sĩ chuyên khoa sẽ tư vấn để bạn có một cuộc sống lành mạnh hơn.
  • Nếu cần thiết, tức huyết áp của bạn ở mức nguy hiểm, bác sĩ sẽ kê thuốc giảm huyết áp cho bạn. Hãy sử dụng thuốc đúng theo chỉ dẫn của bác sĩ và kiên trì trong quá trình cai thuốc bạn nhé.

Xem thêm: Bỏ thuốc có làm tăng huyết áp?

 

Huyết áp tăng cao là một trong những trở ngại khi bạn cai thuốc lá, thuốc lào

Huyết áp tăng cao là một trong những trở ngại khi bạn cai thuốc lá, thuốc lào

 

#5. Bị ho, nhiều đờm cảm giác trống trải ở ngực

Hầu hết mọi người sẽ nghĩ rằng ho là dấu hiệu của một bệnh nào đó, và những cơn ho này là có hại với bản thân. Tuy nhiên thực tế điều ngược lại đã được chứng minh.

Ngay sau khi bạn bỏ thuốc lá, phổi của bạn đã bắt đầu được hồi phục. Phổi có cơ chế tự làm sạch thông qua tiết chất nhầy, và việc ho sẽ giúp đào thải chất nhầy ra khỏi cơ thể.

Biểu hiện ở đây là ho thành cơn và có cảm giác hơi ngứa và trống trải ở ngực. Việc ho một cơn dài thường gây khó chịu nhưng sau khi ho, bạn sẽ cảm thất tốt hơn. Hãy đừng quá lo lắng về các cơn ho này, chúng sẽ kéo và giảm nhẹ dài từ 1 tới 2 tuần. Đi kèm là các dấu hiệu của việc hồi phục chức năng của phổi như cảm giác dễ thở hơn, cơ thể cũng nhẹ nhàng hơn.

Tuy nhiên, bạn cũng cần lưu ý rằng, nếu các cơn ho xuất hiện đờm nhiều màu hoặc có lẫn máu là lúc bạn nên đi kiểm tra sức khỏe. Rất có khả năng bạn đã mắc bệnh nào đó chứ không đơn thuần là việc hồi phục chức năng của phổi.

Hãy chăm chỉ luyện tập các bài tập hít thở, vận động thể thao phù hợp để đạt được thể lực tốt hơn. Điều này cũng giúp cải thiện việc bạn bị ho quá lâu sau khi cai thuốc lá, thuốc lào.

Chi tiết về triệu chứng ho, nhiều đờm sau khi cai thuốc

 

Ho dữ dội, có nhiều đờm là những dấu hiệu chứng tỏ phổi đang hồi phục sau khi cai thuốc

Ho dữ dội, có nhiều đờm là những dấu hiệu chứng tỏ phổi đang hồi phục sau khi cai thuốc

 

#6. Xuât hiện dấu hiệu của cảm cúm, sốt nhẹ, chảy nước mũi

Một số trường hợp có thể gặp phải các triệu chứng giống như cảm cúm, biểu hiện là sốt nhẹ, chảy nước mũi. Đây là một phản ứng tự nhiên của cơ thể để đối phó với những thay đổi của môi trường sống. Bởi vậy bạn cũng đừng quá lo lắng nếu bắt gặp

Trong trường hợp này bạn có thể sử dụng thuốc paracetamol với liều lượng tối đa 6h/1 viên để giảm nhẹ các triệu chứng sốt.

Đừng lo lắng, hãy tiếp tục quá trình cai thuốc lá và sử dụng những gợi ý sau để làm giảm các cơn ho.

  • Uống nhiều nước, đặc biệt là các loại trà thanh nhiệt như trà mã đề, trà cam thảo.
  • Sử dụng trà mật ong để làm dịu cổ họng và giảm cảm giác thèm thuốc.
  • Sử dụng các sản phẩm bổ trợ như nước súc miệng thảo dược Thanh Nghị. Nuốt một thìa nhỏ thuốc cai sẽ giúp làm giảm các cơn ho của bạn.
  • Giữ ấm cơ thể, tuyệt đối không để bản thân bị cảm. Nếu bị ốm trong khi bỏ thuốc lá, chắc chắn bạn sẽ bỏ thuốc thất bại.
  • Sử dụng các loại thuốc có chứa paracetamol để giảm các triệu chứng như đau đầu, sổ mũi.

 

#7. Nhạt miệng, thèm ăn, hậu quả là cân nặng tăng nhanh

 

Vị giác của người hút thuốc lá hoặc thuốc lào sẽ rất khác với người bình thường. Những người hút thuốc thường có gu nặng và đậm hơn. Tuy nhiên một khi đã bỏ thuốc, vị giác của bạn sẽ bắt đầu thay đổi. Cảm nhận về mùi và hương vị của thức ăn sẽ được cải thiện, lúc này bạn ăn gì cũng thấy ngon, nhìn món nào cũng thèm. Giống như một hệ quả tất yếu, ăn nhiều sẽ dẫn tới việc bạn tăng cân sau khi cai thuốc.

Tăng cân sau khi bỏ thuốc lá là nguyên nhân phổ biến hàng đầu gây tái nghiện cho người cai thuốc lá. Có một sự thật là không phải tất cả mọi người đều tăng cân sau khi bỏ thuốc. Hoàn toàn có thể kiểm soát được cân nặng của bạn nếu có một chế độ dinh dưỡng và luyện tập hợp lý. Hãy tham khảo các gợi ý sau để giữ vóc dáng hoàn hảo của bạn.

  • Các hoạt động thể chất thường xuyên như đi bộ, thể thao, tập gym một mặt tăng cường sức khỏe, giúp cai thuốc nhanh và dễ dàng hơn, mặt khác sẽ giúp bạn kiểm soát cân nặng hiệu quả.
  • Ăn ít chất béo và tinh bột, tăng hàm lượng rau xanh và chất xơ trong mỗi bữa ăn của bạn.
  • Thay vì mỗi sáng hút một điếu thuốc, bạn hãy thay bằng một ly sinh tố hoặc nước ép trái cây.
  • Một ngày bạn hãy uống ít nhất 2,5 lít nước để cơ thể luôn trong trạng thái thoải mái, tránh căng thẳng.
  • Nếu tăng cân nhiều, hãy tham khảo ý kiến chuyên gia dinh dưỡng hoặc nhân viên tư vấn giảm cân.

Xem thêm: Tăng cân sau khi bỏ thuốc lá

 

Tăng cân là nguyên nhân khiến mọi người lo lắng và hút thuốc trở lại sau khi đã bỏ thuốc thành công

Tăng cân là nguyên nhân khiến mọi người lo lắng và hút thuốc trở lại sau khi đã bỏ thuốc thành công

 

#8. Rối Loạn Tiêu Hóa, Có Thể Đau Dạ Dày

 

Trong tháng đầu tiên, rối loạn tiêu hóa có thể là một tác dụng phụ thường xuyên xảy ra với người cai thuốc lá, thuốc lào. Bạn có thể bị các dấu hiệu cụ thể như khó chịu dạ dày, đầy hơi, tiêu chảy hoặc thậm chí là táo bón. Các triệu chứng này sẽ kết thúc sau khoảng thời gian từ một tới bốn tuần. Khi có các dấu hiệu của chứng rối loạn tiêu hóa, bạn có thể tham khảo các hướng dẫn sau:

  • Uống đủ nước, nước khoáng để cơ thể bổ sung nước, muối khoáng đề phòng mất nước.
  • Ăn các thức ăn dễ tiêu cùng trái cây như khoai lang, đu đủ giúp cung cấp chất xơ và khoáng chất.
  • Nếu mắc các triệu chứng của táo bón, bạn có thể sử dụng kỹ thuật massage xung quanh bụng để tăng nhu động ruột, giảm táo bón hiệu quả.

 

Rối loạn tiêu hóa rất thường gặp ở người cai thuốc.

Rối loạn tiêu hóa rất thường gặp ở người cai thuốc.

 

Các tác dụng phụ của việc cai thuốc lá, thuốc lào sẽ xảy ra ở một mức độ và cường độ khác nhau với mỗi người. Thông thường các triệu chứng này sẽ kéo dài từ những ngày đầu tiên tới khoảng 1 tuần sau khi cai thuốc. Hãy chuẩn bị cho bản thân tinh thần và quyết tâm để có thể vượt qua những khó khăn trong ngày đầu cai thuốc.

Hãy nhớ rằng tất cả khó khăn và trở ngại cuối cùng sẽ qua đi. Sức khỏe và những lợi ích dài lâu của việc cai thuốc sẽ là phần thưởng xứng đáng cho những quyết tâm của bạn. Hãy cố gắng và cố gắng hơn nữa để vượt qua nhé.

Cuối cùng, bạn hãy gọi điện tới hotline 0868-807-456 nếu muốn nhận được thêm những tư vấn chuyên sâu, hữu ích và phù hợp với bản thân nhất. Thanh nghị sẽ luôn cùng bạn đồng hành để vượt qua những khó khăn và thử thách mà những tác dụng phụ của việc cai thuốc gây ra.

 

Một số bài viết liên quan:

  1. Hướng dẫn phương pháp cắt cơn thèm thuốc lá sau 30 giây
  2. Tìm hiểu tại sao mất ngủ khi bỏ thuốc lá, thuốc lào
  3. Đối phó với việc tăng cân sau khi bỏ thuốc
  4. Tìm hiểu tại sao bị ho dai dẳng khi cai thuốc lá
  5. Huyết áp tăng, liệu tiếp tục hay từ bỏ việc cai thuốc
  6. Tại sao lại bị sốt & đau đầu khi bắt đầu cai thuốc

Tác giả:
Cập nhật lần cuối:

Chia sẻ với mọi người trên:

Đặt mua cai thuốc lá Thanh Nghị

Zalo & Hotline: 0868-807-456
Miễn phí giao hàng toàn quốc.
Phát hàng thu tiền tận nhà [COD].
Kiểm tra hàng trước khi thanh toán.
Giảm 10% khi mua từ 2 liệu trình trở lên

lien he nha thuoc thanh nghi nuoc suc mieng cai thuoc la

Đặt mua sản phẩm trực tuyến theo mẫu dưới đây:
Chú ý: dấu [*] là bắt buộc.